气乃天地万物之根源，是维持生命活动最基本物质。它流动于身体的各个脏腑、经络、组织和器官中。体内的“元气、宗气、营气、卫气”是如何产生的？有何区别？如何调补？
一、体内之气交替循环
中医将体内之气分为“元气、宗气、营气、卫气”四大类。《黄帝内经·灵枢·营卫生会》有云：“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端。”意思是说，人体的营卫之气由水谷产生，水谷进入胃中，化生为水谷精气，水谷精气传至肺，以肺气的输布功能传送周身，使五脏六腑皆可接受水谷精气。其中清轻而富有营养作用者为营气，重浊而剽悍者为卫气，营气循行于经脉之中，卫气行于经脉之外，营卫二气不停地循行运转，一昼夜沿着阴经阳经交替循环不停地运转人体50周次，之后汇合1次。
二、四种气如何调补
1、元气，又称为原气、真气，是生命活动的最原始动力，是以肾所藏的先天之精为基础，需要在后天过程以水谷精气来维护补充，以保充沛。可选择双侧足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸=4横指，犊鼻与解溪连线上）、关元（位于前正中线上，在脐中下3寸处）、双侧涌泉（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）等穴位艾灸，帮助补益元气，提高机体免疫力。
足三里：足阳明胃经，合穴、胃下合穴。气血生化之源，后天之本，促进消化，加快毒素排出，提高免疫力。
关元：小肠募穴，任脉与足三阴经交会穴。为先天气海，养生吐纳吸气凝神之处，人体元阴元阳交关之处。小肠之气聚结此穴，并经此输至各部。
*选时：选二十四节气中最重要的四个节气——“立春、立秋、夏至、冬至”的前中后共3天进行穴位艾灸调补，有事半功倍之效；上午9-11点（脾经当令）最好最佳时段，下午次之，晚上不提倡。
*注意事项：灸后含吞温水36小口，每小口含30秒后吞下，可化解灸后上火；6小时后冲凉；灸后戒房事3~6天，有利灸补之阳充分输达全身。忌吃冷饮、酒、辛辣、寒凉食物或水果，忌吹空调冷风。
立春、立秋、夏至、冬至，重灸主穴：关元。每天1次，每次灸30~45分钟，共3天。双侧足三里，每天1次，每次灸10~15分钟。夏至15天，加灸主穴：神道（第5胸椎与第6胸椎之间，督脉，神窍出入通道，温阳心神），效果甚佳。
2、宗气，由肺吸入自然清气，与脾运化输至的水谷精微之气合成，进而补充维系体内各处之气。如果一个人说话声音有气无力，呼吸气度很弱，则是典型的宗气不足。可手握空拳，适当力度捶打膻中穴（位于人体前正中线，两乳头连线的中点），有助调补宗气。每分钟捶20次，连续做3分钟，每日1次。
3、营气，又称荣气，源于宗气，入贯心脉与血并行而遍布周身，与血关系密切。营气主要是化生血液，营养全身，推动血液运行。营气中主要成分为水谷精微之气，以营养作用为主。营气不足通常是因长期饮食不当、营养不良所致。所以要注意饮食均衡，适当摄入鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬果，有助于补充营气。
4、卫气，也源于宗气，运行于脉之外，遍布于皮肤、肌肉、胸腹等处，主要功能是外温肌肤、内暖脏腑；调节腠理，主管汗孔开合；抵御外邪入侵人体。在秋冬季，体弱者一旦卫气虚弱，不能固守体表，寒邪之气就会乘虚而入，造成身体不适。所以要适时添衣保暖，并早晚按摩太渊穴（位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间），将两手的太渊穴靠在一起，相互摩擦3分钟，至穴位处微微发热即可。该穴是手太阴肺经的原穴，具有补益肺气、宣肺化痰之功。